genel

'Bir türlü kilo veremiyorum' diyenler dikkat! İşte kilo verememenin 9 nedeni

Eğer siz de "Ne yapsam kilo veremiyorum" diyorsanız, bu durumun arkasında yatan bazı önemli sebepleri anlamak gerekiyor. Uzman Diyetisyen Hilal Karaca'nın paylaştığı kilo vermenizi engelleyen 9 önemli nedeni derledik. İşte kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz yaygın sorunlar ve bu sorunların üstesinden nasıl gelebileceğinizle ilgili bilgiler:

31.01.2024 - 09:51

Tartının Gerçekleri Yansıtmadığını Bilin: Tartı sadece kilo değil, kas, yağ ve su oranlarınızın değişimini de gösterir. Bu değişimler yanıltıcı olabilir. Kilo aynı kalsa bile, kas kazanıp yağ kaybediyor olabilirsiniz.

Yeme Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin: Hızlı ve düzensiz yemek yeme alışkanlıkları kilo kaybınızı engelleyebilir. Mindfull yeme (bilinçli yeme) tekniklerini deneyerek yeme alışkanlıklarınızı kontrol altına alabilirsiniz.

Protein Dengesine Dikkat Edin: Hem protein fazlalığı hem de eksikliği kilo kaybınızı olumsuz etkileyebilir. Dengeli bir protein tüketimi önemlidir.

Tam Tahıllı Gıdalara Yer Açın: Yeterince tam tahıllı gıda tüketmemek, kilo verme sürecinizi yavaşlatabilir.

Yeterli Uyku Alın: Kaliteli uyku, kilo verme sürecinde kritik bir rol oynar.

Daha Fazla Hareket Edin: Spor yapmasanız bile, günlük hayatta daha aktif olmaya çalışın.

Yeterli Su İçin: Vücudun su ihtiyacını karşılamamak, metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.

Sağlık Durumunuzu Gözden Geçirin: Tiroid rahatsızlıkları, vitamin ve mineral eksiklikleri gibi sağlık problemleri kilo vermenizi engelleyebilir.

Sonuçları Sabırla Bekleyin: Kilo verme sürecinde hızlı sonuç beklemek yerine, sabırlı olun ve uzun vadeli değişikliklere odaklanın. Ayda 1-2 kg kaybetmek sağlıklı ve normaldir.