En önemli D vitamini kaynağı güneş şüphesiz. Ancak güneşe çıkma şansı az olanlar, yiyecekleri gıdalarla da bu ihtiyaçlarını karşılayabilir. Peki D vitamini nelerde bulunur?
D vitamini hem vücuda dışarıdan alınan hem de güneş ışığı sayesinde ciltte yapılan bir vitamindir. D vitamininin görevi, kemik yapımı için gerekli olan harç maddelerinden kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini sağlamaktır. Ciddi karaciğer ve böbrek hastalıklarında D vitaminin aktivasyonu olmadığından eksiklik belirtileri görülür.
Somon
Sardalya
Karides
Portakal suyu
Kuşburnu
Maydanoz
Yoğurt
Yumurta sarısı
Kavun
Limon
Süt
D vitamini eksikliğinde neler olur?
D vitamini eksikliği, kalp hastalıklarından, alerjik hastalıklara, metabolizma hastalıklarından kansere kadar hastalıklara neden oluyor.
Gelişmelerden haberdar olmak istiyor musunuz?
Google News’te Kamudanhaber sitemize
abone olun.