Genç kalmak için bilimsel olarak kanıtlanmış yaşlanma karşıtı 10 besin
Ceviz
Çoklu doymamış yağlarla dolu olan bu süper gıdanın omega-3 yağ asidi içeriği o kadar yüksektir ki 1/4 fincan ceviz, günlük önerilen omega-3 yağ asitlerinin yaklaşık yüzde 113'ünü sağlar. Bu temel yağ asitleri, kolesterol seviyenizi düzenlemenize ve kalp hastalığı riskini azaltmanıza yardımcı olur.
Bu fitokimyasallar ayrıca beyninizdeki inflamatuar baskıyı hafifletmeye ve böylece gelecek yıllar için bilişsel aktiviteyi korumaya ve teşvik etmeye yardımcı olur. Dahası, ceviz yaşa bağlı cilt sorunlarınız için bir nimettir; İçlerinde bulunan omega-3 yağ asitleri, cildin güneş hasarına karşı güçlendirilmesine yardımcı olur, cilt hücresi zarlarını güçlendirir ve doğal yağ bariyerini koruyarak cilde sağlıklı bir parlaklık kazandırır. Cevizde bulunan magnezyum, demir, çinko, potasyum, selenyum, bakır ve lif ise yaşlandıkça enerjinizi korumanıza yardımcı olur.