Her gün yediğinizde sağlığa sağlık katan 8 muhteşem gıda
1.Ispanak
Ispanak; kas yapıcı, kalp hastalığı, felç ve osteoporoz (kemik erimesi) riskini azaltmaya yardımcı olan zengin bir bitki bazlı omega-3 ve folat kaynağıdır. Aynı zamanda salatanızı daha sağlıklı hale getirmenize sağlayan yeşilliklerin de başında gelir.Ispanağın içerdiği folat, ayrıca kan akışını artırarak sizi yaşa bağlı cinsel sorunlara karşı korumaya yardımcı olur. Bununla birlikte ıspanak, gözde meydana gelen maküler dejenerasyonla savaşan bir bileşik olan lutein ile doludur. Günde 1 su bardağı taze ıspanak tüketmeyi ihmal etmeyin.