Kalbinizi koruyacak 15 besin

- Yulaf ezmesi Lif oranından yüksek olan yulaf ezmesi kötü kolestrole engel olarak sindirime de yardımcı olur.

Kırmızı meyveler Yaban mersini, çilek gibi kırmızı meyveler kan basıncını düşürerek damarları genişletir.

Nar Antioksidan açısından zengin olan nar, kan dolaşımını düzenler ve kandaki hemoglobin seviyesini arttırır.

Elma ve armut Lifli yapıları sayesinde kan dolaşımını dengeler. Nara oranla daha uygun fıyatlı olmaları da başka bir avantajdır.

Kuruyemişler Protein ve lif açısından zengin olan kuruyemişler kalp için sağlıklıdır. Ayrıca içeriğindeki E vitamini ile kötü kolestrol seviyesini düşürür.

- Yeşil çay Günde sadece bir bardak, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Kolestrole iyi gelir.

- Avokado Kötü kolestrolle savaşan avokado, yararlı yağlardan zengindir.

Sarımsak Damarları genişletir, kan basıncını azaltır.

Bitter çikolata Kan basıncını dengeler ve şişkinliğe iyi gelir.

Yağlı balık Somon, uskumru, ringa balığı, mezgit gibi yağ oranından yüksek balıklar damar tıkanıklığını önlediğinden haftada 2 -3 defa tüketilmelidir.

Brokoli ve ıspanak Birçok vitamin, mineral ve antioksidan içeren brokolikan basıncını dengeler.

Karpuz Damar sağlığı için önemli bir rol oynayan karpuz, kolestrol seviyesini düzenler.

- Sızma zeytinyağı Sadece bir kaç tatlı kaşığı sızma zeytinyağı kötü kolestrol seviyesini düşürür ve kan şekerini düzenler.