Uyku problemi olanlar dikkat! Sadece 1 dakika içerisinde...

Uykuya dalma sorunu yaşıyorsanız ve bir türlü rahat biçimde uyku moduna geçemiyorsanız size bir önerimiz var.

Uykusuzluğun çaresi 4-7-8 yönteminde gizli! Bu yöntemi uyguladığınızda sadece 1 dakika içerisinde uyuyabilirsiniz.

4-7-8 egzersizini sadece uykusuz olduğunuz zamanlarda değil stresli ve gergin olduğunuz anlarda da faydalanabilirsiniz.

İşte rahat bir uyku uyumak için 4-7-8 yöntemi ile ilgili uygulamanız gerekenler:

1.Aşama Sakin biçimde burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

2.Aşama Nefesinizi 7 saniye boyunca tutun.

3.Aşama Tuttuğunuz nefesinizi 8 saniyede dışarıya soluyun.

İşte tüm yapmanız gerekenler bu kadar... 4-7-8 egzersizi ile ilgili diğer bilmeniz gerekenler ise şu şekilde:

Bu egzersizi sadece uykusuz olduğunuzda değil stresli ve endişeli olduğunuz zamanlarda da deneyebilirsiniz. Uykunuz bölündüğüne veya uyku moduna geçemediğiniz de yapabilirsiniz. Nefesinizi kasıtlı olarak yavaşlatmak kalp ritminizin yavaşlamasını sağlıyor. Bu durum sonucunda kolaylıkla sakinleşebiliyorsunuz.

Aynı egzersiz zihninizde sakinleştirmeye yardım ediyor. Çünkü bu durumda tamamen farkında olmadan solunum üzerine yoğunlaşmış oluyorsunuz. Sonuç olarak bütün vücudunuz hem zihinsel hem de fiziksel olarak rahatlıyor.