☰
✕
genel

Yaza formda girmek isteyenler dikkat! Metabolizmayı ateşliyor, anında forma sokuyor...

Yaz aylarına sağlıklı ve formda bir şekilde girmek için doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri büyük önem taşımaktadır. Diyetisyen Melike Aslıhan Kara, metabolizmanızı harekete geçirecek ve yaz boyunca enerjik hissetmenizi sağlayacak önemli ipuçları verdi.

Abone Ol

Yeterli su tüketimi ve düzenli egzersiz şart Diyetisyen Melike Aslıhan Kara, günlük su tüketiminin önemine vurgu yaparak, herkesin günde en az 2-2.5 litre su içmeyi hedeflemesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, haftalık en az 150 dakika egzersiz yapılmasının da sağlık için elzem olduğunu ifade etti. Kara, bu alışkanlıkların, özellikle yaz aylarında vücut sağlığının korunmasına yardımcı olacağını söyledi.

Bilinçli beslenme ve probiyotiklerden faydalanın Sağlıklı beslenmenin, sadece karın doyurmak anlamına gelmediğini belirten Kara, besinlerin vücut ihtiyaçlarına göre dengeli ve yeterli miktarlarda alınması gerektiğini vurguladı. Probiyotiklerin sindirim sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinden faydalanmanın da önemli olduğunu ekledi.

Meyve tüketiminde porsiyon kontrolü Yaz aylarında taze meyve ve sebzelerin bolca tüketildiğini hatırlatan Kara, meyve porsiyonlarının kontrol edilmesi gerektiğine dikkat çekti. Aşırı meyve tüketiminin şeker içeriği nedeniyle dikkatli olunması gerektiğini ifade etti.

Doğal ortamda egzersiz yapın Kara, doğal ortamlarda yapılan fiziksel aktivitelerin, hem fiziksel hem de mental sağlık üzerinde olumlu etkiler sağladığını belirtti. Yeşil alanlarda yapılan egzersizlerin, stres azaltma ve genel sağlık üzerindeki faydalarını vurguladı.