Hareketsizlik ve stres omurga sağlığını tehdit ediyor

Hareketsiz yaşam tarzı, obezite, yaşlanma, stres ve sigara kullanımı gibi etkenler, omurga sorunlarının artmasına yol açıyor. Günümüzde giderek daha fazla insan, omurga sağlığına dair yanlış bilgilere dayanarak hareket ediyor. Sosyal medya ve çevreden edinilen bu hatalı bilgiler, omurga sağlığını olumsuz etkileyerek ciddi sorunlara neden olabiliyor. Prof. Dr. Ferda Özdemir, “Omurga ağrısı gibi durumlarda mutlaka bir hekime başvurulmalı ve doğru bilinen yanlışlar gözden geçirilmelidir” diyor.

Omurga sağlığına dair 20 yaygın hata

Prof. Dr. Ferda Özdemir, omurga sağlığı hakkında toplumda yaygın olarak bilinen ve doğru sanılan 20 hatalı bilgiyi şöyle sıralıyor:

  1. "Ağrı hissetmiyorsan omurgan sağlıklıdır": Yanlış. Omurga sorunları bazen ağrı olmadan da gelişebilir. Duruş bozuklukları ve omurga eğrilikleri erken dönemde belirti vermeyebilir.

  2. "Sadece yaşlılar omurga sorunları yaşar": Yanlış. Omurga problemleri her yaşta görülebilir. Gençler, çocuklar ve sporcular da omurga sorunları yaşayabilir.

  3. "Yaşlandıkça omurga sorunları kaçınılmazdır": Yanlış. Düzenli egzersiz ve doğru duruşla omurga sağlığını korumak mümkündür.

  4. "Kötü duruş sadece estetik bir sorundur": Yanlış. Hatalı duruş omurga ve eklemlerde ciddi sorunlara yol açabilir.

  5. "Sürekli oturmakta bir sakınca yoktur, yeter ki rahat bir sandalyede olun": Yanlış. Uzun süre oturmak, omurgada baskıya neden olarak sağlık sorunlarına yol açabilir.

  6. "Masa başında çalışırken eğik durmak normaldir": Yanlış. Eğik durmak, boyun ve sırt ağrılarına yol açabilir. Bilgisayar monitörü göz hizasında olmalı ve sırt desteklenmelidir.

  7. "Dik oturmak için sırt tamamen düz olmalıdır": Yanlış. Doğru duruş, omurganın doğal eğriliklerini koruyarak sağlanır. Aşırı dik durmak, kaslarda gerilmelere neden olabilir.

  8. "Egzersiz yapmak omurga sorunlarını kötüleştirir": Yanlış. Uygun egzersizler, omurga sağlığını iyileştirir ve kasları güçlendirir.

  9. "Hareketsiz kalmak omurga ağrılarını iyileştirir": Yanlış. Hareketsizlik, omurga ağrılarını kötüleştirebilir.

  10. "Sadece sırt kaslarını güçlendirmek yeterlidir": Yanlış. Omurga sağlığı için tüm vücut kaslarının dengeli güçlendirilmesi gerekir.

  11. "Yatak ne kadar sert olursa, o kadar iyidir": Yanlış. Aşırı sert yataklar omurgaya zarar verebilir; ortopedik yataklar daha uygundur.

    Ankara'da sağanak! Alt geçit ve caddeler suyla doldu Ankara'da sağanak! Alt geçit ve caddeler suyla doldu

  12. "Sadece sırt üstü yatmak omurga için iyidir": Yanlış. Yan yatmak veya bacakların altına yastık koymak omurganın doğal eğriliklerini destekler.

  13. "Sırt ağrısında mutlaka yatak istirahati yapılmalıdır": Yanlış. Uzun süreli yatak istirahati omurga sorunlarını kötüleştirebilir; hafif egzersizler ve günlük aktiviteler daha faydalıdır.

  14. "Çatırdama sesleri sağlıklı bir omurganın işaretidir": Yanlış. Bu sesler eklem veya omurga yapılarında hasarın habercisi olabilir.

  15. "Omurgada ağrı olmadığı sürece ağır yük kaldırmak sorun oluşturmaz": Yanlış. Yanlış teknikle yük kaldırmak, omurgada ciddi sorunlara neden olabilir.

  16. "Ağır yükü belden eğilerek kaldırmak daha doğrudur": Yanlış. Doğru teknik, dizleri bükerek ve sırtı dik tutarak yükü kaldırmaktır.

  17. "Çantayı ya da sırt çantasını omuzda taşımak sorun yaratmaz": Yanlış. Tek omuzda taşınan çantalar omurga eğriliğine yol açabilir.

  18. "Omurga sorunları sadece ağır iş yapanlarda olur": Yanlış. Masa başı çalışanları da omurga sorunları yaşayabilir.

  19. "Korse kullanmak omurga ağrılarını giderir": Yanlış. Korse, uzun süreli kullanımda kasların zayıflamasına yol açabilir.

  20. "Egzersiz yaparken her zaman bel korsesi takmak iyidir": Yanlış. Sürekli korse kullanımı, omurgayı destekleyen kasların zayıflamasına neden olabilir.