Yüksek tansiyon, kan basıncının normalden daha yüksek olduğu bir durumdur. Bu durum zamanla kalp ve damar hastalıklarına yol açabilir. Canan Karatay, tansiyonu düşürmek için doğru beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin önemini vurguluyor.
Canan Karatay'dan Tansiyonu Düşüren Beslenme İpuçları
Canan Karatay, tansiyonu düşürmek için doymuş yağ ve protein ağırlıklı beslenmenin önemine işaret ediyor. Kırmızı et, balık, sebze ve meyvelerin düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Ayrıca, rafine şeker ve işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlamanın da tansiyon üzerinde olumlu bir etkisi olacağını belirtiyor.
Karatay'ın Yaşam Tarzı Değişiklikleri Önerileri
Karatay, fiziksel aktivitenin ve yeterli uyumanın tansiyon kontrolünde kritik olduğunu belirtiyor. Düzenli yürüyüşler ve yoga gibi hafif egzersizlerin tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğunu ifade ediyor. Ayrıca, stres yönetiminin ve yeterli uyumanın da tansiyon üzerinde önemli bir etkisi olduğunu vurguluyor.